Самоспівчуття замість самокритики ніжна підтримка себе в ACT
Орієнтовний час читання: 10 хвилин Самокритика часто здається «мотором» змін, але дослідження показують протилежне: вона підсилює тривогу, депресію, сором і…
Блог
Безсоння без війни коли звички сну заважають відпочинку
Орієнтовний час читання: 11 хвилин Якщо ви читаєте цей текст, можливо, ночі вже давно не схожі на відпочинок. Для багатьох…
Моральна травма у помічних професій коли досить достатньо
Орієнтовний час читання: 12 хвилин Прифронтові медики, вчителі, соціальні працівники й волонтери щодня опиняються в ситуаціях «неможливого вибору»: кого рятувати…
Діти в укриттях як мінімізувати психологічні наслідки
Орієнтовний час читання: 8 хвилин Цей матеріал — технічний каркас майбутньої статті на тему «Діти в укриттях: як мінімізувати психологічні…
Мікроадаптація до тривог як планувати день у прифронті
Орієнтовний час читання: 9 хвилин У прифронтових містах України, зокрема в Запоріжжі, повітряні тривоги стали постійним тлом повсякденного життя. Ця…
Толерантність до невизначеності як м’яко тренувати психіку
Орієнтовний час читання: 10 хвилин Довга війна, глобальні кризи й особисті повороти життя підсилюють тривогу та відчуття «завислого» часу. Особливо…
Як відрізнити ПТСР, кПТСР і звичайний стрес під час війни
Орієнтовний час читання: 9–11 хвилин Життя під сирени, обстріли й постійну невизначеність виснажує навіть дуже стійких людей. Частина реакцій нервової…
Арт‑практики для цифрового детоксу і відновлення нервової системи
Орієнтовний час читання: 11 хвилин Інформаційне перенавантаження та постійні сповіщення посилюють тривогу, виснажують увагу й наближають до емоційного вигорання. Дослідження…
Коли партнер завжди на нервах як парі впоратися зі стресом
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин Хронічний стрес у війні, небезпеці та фінансовій нестабільності часто проявляється в парі як дратівливість, спалахи…
Дитина боїться виходити з дому після обстрілів м’які кроки до соціалізації
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин. Після обстрілів багато дітей 5–12 років раптово перестають виходити з дому. Для мозку формується зв’язок:…