Перфекціонізм під час війни як дозволити собі бути достатньо хорошою
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин Перфекціонізм під час війни стає особливо виснажливим: завищені стандарти, жорстка самокритика та внутрішня формула «я…
Блог
Креативні практики самопідтримки арт-техніки щоденного заземлення
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин Коли ресурсу мало, а стрес став фоновим, особливо під час війни, важливі короткі й «низькопорогові»…
Страх просити допомогу в терапії як говорити про гроші і межі
Орієнтовний час читання: 9 хвилин Багатьом людям ніяково обговорювати з психологом гроші, межі та важкі теми — від суїцидальних думок…
Тиша після гучних років як помітити відкладений стрес війни
Орієнтовний час читання: 10 хвилин Відкладений стрес війни часто проявляється не в момент небезпеки, а пізніше — коли з’являється відносна…
Коли партнер повертається з фронту підготовка стосунків до реінтеграції
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин Повернення партнера з фронту рідко є «щасливим фіналом»; частіше це тривалий процес адаптації для всієї…
Дитина не може зосередитись на навчанні під час війни як відрізнити стрес від СДУГ
Орієнтовний час читання: 9–11 хвилин Під час війни багато підлітків скаржаться на «туман у голові», забудькуватість і падіння успішності —…
Гіперуважність до звуків у прифронті як заспокоїти нервову систему
Орієнтовний час читання: 10 хвилин Зміст Гіперуважність до звуків у прифронті: чому нервова система «не вимикає тривогу» Що відбувається з…
Коли ранок починається з новин як зупинити думскролінг і тривогу
Орієнтовний час читання: 10 хвилин Новини справді допомагають орієнтуватися у світі, але безкінечна стрічка дуже легко перетворюється на думскролінг –…
Тривога за батьків в Україні підтримка себе і рідних з Європи
Орієнтовний час читання: 10–12 хвилин Понад 6,2 млн українців перебувають у Європі, і для багатьох найважчий тягар — постійне хвилювання…
Арт‑терапія для дорослих із тривожною самооцінкою 5 вправ примирення з критиком
Орієнтовний час читання: 10 хвилин В умовах війни та хронічного стресу внутрішній критик у багатьох посилюється: зростають сором, перфекціонізм і…