Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний психічний стан, який може розвинутися після пережиття травматичних подій: війни, насильства, катастроф, втрати близьких або сильного емоційного потрясіння. ПТСР не є слабкістю — це природна реакція психіки на надмірне навантаження.
Основні симптоми ПТСР
- Флешбеки: раптові й нав’язливі спогади або сновидіння про травмуючу подію
- Уникання: бажання уникати людей, місць, тем, пов’язаних з травмою
- Підвищена тривожність: постійне напруження, дратівливість, гіперчутливість
- Відчуття відчуження: емоційна відстороненість, байдужість до близьких
- Порушення сну: безсоння, нічні кошмари
- Самозвинувачення, сором, гнів
Як відрізнити ПТСР від звичайного стресу?
ПТСР триває більше місяця, має повторювані симптоми, які суттєво впливають на повсякденне життя. Це не просто стрес або тимчасовий емоційний дискомфорт. Без підтримки стан може поглиблюватись і призводити до серйозних наслідків — ізоляції, залежностей, депресії.
Хто найбільше схильний до ПТСР?
- Військові та ветерани
- Люди, які пережили обстріли, евакуацію або втрату житла
- Жертви насильства або аварій
- Очевидці трагічних подій
- Медичні працівники, волонтери, рятувальники
Шляхи подолання ПТСР
1. Психотерапія
Робота з психологом або психотерапевтом — основний і найбільш ефективний метод. Застосовуються:
- когнітивно-поведінкова терапія (КПТ);
- травмофокусована терапія;
- арт-терапія (особливо ефективна для дітей);
- методи тілесної терапії.
2. Підтримка близьких
Наявність довірливих стосунків та підтримки — надзвичайно важливий ресурс для людини з ПТСР.
3. Медикаментозне лікування
У деяких випадках лікар може призначити антидепресанти чи інші препарати для зменшення симптомів.
4. Самодопомога
Дихальні вправи, щоденники емоцій, фізична активність, обмеження новин та стресових тригерів.
Психологічна допомога при ПТСР
Анна Бойко — практичний психолог із Запоріжжя. Працює з людьми, які пережили травматичні події, включно з військовими, цивільними постраждалими, переселенцями. Консультації можливі онлайн, анонімно та конфіденційно.
Висновок
ПТСР — це не вирок. З правильним супроводом і підтримкою можливо повернути контроль над власним життям, відновити відчуття безпеки та внутрішньої рівноваги. Якщо ви або ваші близькі стикаються з подібними симптомами — зверніться по допомогу. Ви не одні.