У кожної людини бувають дні, коли настрій знижений, нічого не радує, хочеться усамітнитись і помовчати. Це може бути нормальною емоційною реакцією на події. Але як зрозуміти, чи йдеться про тимчасовий смуток, чи про клінічну депресію, яка потребує допомоги спеціаліста?

Що таке тимчасовий смуток?

Смуток — це природна реакція на втрату, розчарування, втому або навіть похмуру погоду. Важливо, що:

• емоції змінюються протягом дня;
• присутні моменти радості або зацікавлення;
• ви здатні функціонувати — працювати, спілкуватись, відпочивати;
• стан триває не більше кількох днів.

Що таке депресія?

Депресія — це не просто поганий настрій. Це серйозне психічне захворювання, яке впливає на думки, емоції, поведінку і навіть фізичний стан людини. Воно триває щонайменше 2 тижні і може повністю паралізувати здатність до активного життя.

Основні симптоми депресії:

• постійне відчуття пригніченості, безнадії або внутрішньої порожнечі;
• втрата інтересу до речей, які раніше радували;
• проблеми зі сном (безсоння або надмірна сонливість);
• втома, навіть після відпочинку;
• зниження апетиту або переїдання;
• труднощі з концентрацією;
• думки про свою нікчемність або навіть суїцидальні думки.

Як зрозуміти, що варто звернутись до психолога?

Якщо:

• стан триває понад 2 тижні;
• він заважає вам працювати, спілкуватись, доглядати за собою;
• ви не відчуваєте полегшення ні від чого;
• з’являються нав’язливі негативні думки — потрібна професійна допомога.

Чому важливо не ігнорувати депресію?

Без лікування депресія може поглиблюватися. Вона впливає не лише на настрій, а й на фізичне здоров’я, стосунки, працездатність. Чим раніше звернутись до спеціаліста, тим легше і швидше можна подолати цей стан.

Як проходить робота з психологом?

Психолог допомагає розібратись у причинах стану, навчитися розпізнавати тригери, опрацьовувати внутрішні конфлікти, підтримувати контакт із емоціями. Можливе також направлення до психіатра, якщо потрібна медикаментозна підтримка.

Консультації онлайн — зручно та безпечно

Анна Бойко — практичний психолог із Запоріжжя. Допомагає клієнтам подолати депресію, тривожні стани, життєві кризи. Працює онлайн по всій Україні.

Зверніться за підтримкою — ви не самі. Ваша історія має значення, і вихід є.

Психолог Анна Бойко, м. Запоріжжя