У здорових стосунках люди підтримують одне одного, довіряють і поважають кордони. Але іноді стосунки стають токсичними — коли одна зі сторін контролює, принижує або викликає почуття провини.

Основні ознаки токсичних стосунків

• Постійна критика, навіть у дрібницях
• Контроль — де ви, з ким, чому саме зараз
• Ігнорування або маніпуляції
• Підрив самооцінки партнера
• Залежність: емоційна, фінансова або інша
• Страх бути собою

Іноді ми не помічаємо токсичності — звикаємо до неї або виправдовуємо партнера.

Як діяти?

• Визнайте проблему. Це перший крок до змін.
• Обговоріть ситуацію. Якщо це безпечно — висловіть свої почуття партнеру.
• Захистіть свої кордони. Встановіть чіткі межі.
• Пошукайте підтримку. Психотерапія допоможе побачити ситуацію з боку та знайти внутрішню опору.

Допомога психолога

Робота з психологом дозволяє:

• Вийти з замкнутого кола
• Відновити самооцінку
• Побудувати здорові стосунки з собою та іншими

FAQ

Чи завжди токсичні стосунки потрібно розривати?

Ні. Іноді достатньо змінити модель спілкування. Але іноді — єдиний вихід це розрив.

Я боюся залишитись сама. Що робити?

Це часта причина залишатися у токсичних стосунках. Психолог допоможе опрацювати цей страх і зміцнити внутрішню опору.